hej då för den här bloggen !
puss kommer sakna er !
XoXo Linda.R
Lady Gaga ft. Akon & O'Donis - Just Dance
älskar låten blev beronde av den, och första gången jag lyssna på den blev jag typ kääääär i den ! ;)
uppdatering från dagboken i holland... lite sen !
aja nu ska jag typ fixa en sak,
jo och ni undrar vf jag hade dagbok så kunde jag skriva ner allt i den ist för att blogga hela dagarnainne jag var ,mest ute :)
ciao så länge !
Bra träning för din hälsa och kropp !
Ligg ner på rygg och placera händerna lätt bakom nacken som stöd. Pressa ländryggen mot golvet samtidigt som du lyfter upp överkroppen och roterar vänster sidas axel mot höger sidas knä. Gå långsamt tillbaka till utgångsläget som är precis innan överkroppen vilar mot underlaget. Växla varannan höger respektive vänster ben. Upprepa så många gånger du orkar.
2. Ben "UTFALLET" Inta god hållning och fötterna i en höftbred position. Ta ett kliv framåt och sjunk ner till 90 grader eller strax under i främre knät. Tryck sedan ifrån med det främre benet och återgå till utgångspositionen. Växla varannan höger respektive vänster ben. Upprepa så många gånger du orkar.
3. Armar "ARMHÄVNINGEN"
Lägg dig platt på golvet. Placera händerna i höjd med mellersta delen av bröstet. Se till att händerna är under armbågarna. Tryck dig upp tills du har raka eller lätt böjda armbågsleder, sänk sedan långsamt tillbaka tills du är strax ovan golvet. Tänk på att ha naveln indragen mot ryggraden (gör midjan så smal som möjligt) så att core-muskulaturen aktiveras. Håll huvudet, nacken, ryggen och höfterna i linje. Upprepa så många gånger du orkar. Börja med att göra armhävningarna på knä för att sedan övergå till vanliga armhävningar när du blir starkare.
4. Rygg "FÄLLKNIVEN"
Lägg dig platt på rygg med händerna efter sidan. Ha en neutral svank och hitta en aktiv bålstabilitet. (Dra in naveln mot ryggraden och gör midjan så smal som möjligt, för att aktivera core-muskulaturen.) Lyft sedan benen växelvis så långt upp det går tills du har ungefär 90 graders vinkel i höftleden. Blir det för tungt eller om du har begränsad rörlighet, böj knät.
5. Rumpa "RUMPLYFTET"
Ställ dig på knä med händerna i golvet. Dra in naveln mot ryggraden och gör midjan så smal som möjligt så att core-
muskulaturen aktiveras. Lyft ena benet uppåt tills det pekar rakt upp mot taket, håll knät böjt i 90 grader. Gå tillbaka till utgångsposition. Upprepa så många gånger du orkar. Öka belastningen successivt genom att lägga på vikter runt anklarna.
6. Bröst "HÅLLNINGS-FIXAREN"
Sätt dig på en stol eller gymboll med fötterna i höftbredd och armbågarna tryckta mot sidorna. Vänd handflatorna uppåt, rikta tummarna bakåt, andas in och öppna upp bröstkorgen. Andas ut och krök
Av Monika DungerFoto Getty Images, Anna ÅgrenPublicerad2008-08-07 13:55
ha kul med träningen /use color xD
bildredigerare : Linda/ pplush.blogg.se
.
im in holland !
jo ar i holland i tre dagar till haller mig inte sa uppdaterad men
dt har hant en ganska mkt men orkar inte skriva ner allt just nu ska kolla pa film just nu !
dom har inte svenska bokstaver sa dt ar lite jobbigt '...
aja vi har hyrt typ 20 filmer sen sa har jag kopt en varsin fin present till felicia och sabina,
aja skriver med
XoXo .Linda
sry !
förlåt förlåt !
men ska kanske börja blogga igen...
mn aja sen så kanske jag ska ta bor bloggen och börja blogga med sabina&felicia KANSKE... vi får se ^^
aja jag har handlat jätte mycket och kameran har inget batteri och pappa är bortrest och har tagit laddaren till baterien så jag kan väll inte ladda upp några bilder från den...
och det går inte sätta in andra batterier :S :/...
jaja sen så är min kamera så jävla dålig !
och inget minne finns kvar för att min mobil är fullpropat med bilder :Ö,
jag ska ta paus lite till sen så börjar jag blogga igen och mer om mode !
och om ni undrar vf så kmr pallar jag inte och hinner aldrig ;)
men snart gör jag dt :D§§§
XoXo Linda <3
Jeansjacka - fint eller fult ? Värt att köpa ?
någon som tycker att jeans jacka är snyggt eller bara ur modet ?
´JeansJacka-Dolce&Gabbana för 1050:-
är det värt att köpa det ? :D
glöm inte komentera ,
puss eran egna Linda !
Sol&Bad !
jo idag var jag nästan hela dagen med felicia vi börja åka dit till sigtuna vid 15.00 till 21.00 typ.
Vi solade jätte mycket, men blev inte så brun vet inte varför jag blir ganska lätt brun, men kanske har ändrats ?
sen så badade vi några gånger, och så har vi snackat en del med Kristoffer, han är så jävla falsk har aldrig trott det om han och jag och Felicia har svårt att lita på människor, men vi litade på kristoffer men när vi såg en annan sida av honom så ger vi han aldrig en ny chans...
han sa att han aldrig att han skulle kalla henne (inte vi våran största ovänn, nämner jag bara hennes namn så ringer hon polisen :S), syster..
men nästa dag så märker vi att han göre ... fett fittigt jaja...
jag ska snart ladda upp en video en jätte rolig en eller kanske imon pallar inte nu..
som jag snackar om kiss och sånt men tro inte att den är barnslig... alla dör av garv svär !
sen när vi fönar mitt hår, det blir alicia keys 8afro hår) haha..
men nu ska vi inte snacka om det... om hur min dag var right ? ;)
jaja.. båda hade med ost mackor men alla hade smält :(
bläa slängde allt..
det är gott med smält ost men inte smält av solen !
sen så skulle jag äta meloner men dom var bara varma så dom slängde jag .
hade is vatten med mig men den var så äcklig och varm, tänk att allt det där hade smältit så varmt var det 30 grader !
jaja sen så bada vi då och då och snacka med kristoffer, sen när han skulle berätta en vikig sak så klickades det feffes telefon har damp ibland haha :Ö,
vi solade lite till typ sen tänkte vi på glass men kiosken var stängd fan ! :( det va så varmt så vill man kasta i sig något kallt ! haha :D
jaja här slänger jag en bild på den här dagen men det är väll typ bara 3 ? haha !
haha det fick inte bli hela bilden, den var inte så fin och lyckad !
haha jag har svart under ögat, EMO ?!
hah :Ö
första doppet med sina shorts är aldrig fel ^^
haha vattnet var så skönt där !
haha en segel båt ? :Ö
eller nej ? :Ö
fett fin bild, :Ö
aja typ den sista bilden...
haha för er som säger ta hand om miljön så fanns det ingen papperskorg där ! :Ö
ahahhaha :Ö:Ö
jaja pusshej uppdaterar imon lite om mode och kanske filmen :D<3
Gladiatorskor !
Jag blir så avis...
Hitta några igår men i storlek 38 & 40, jag har själv 39 även fast jag är så kort !
Jo 38 var så liten fik presssa in foten men det gick fortfarande inte :(...
Sen så kolla jag på 40 :ian men den var för stor...
Hitta ett till par men dom var för små ... 36, höh ?
jaja men jag ska betsälla ett par från ellos !
har aldrig beställt där men dom var dom snyggaste jag såg !
men jag är kär i brun & svart, vilken tycker ni jag ska ta ?
&vlken är snyggast
puss ! /glöm inte att komentera !
Jag gillar den svarta !
men innantänkte jag köpa Bruna , åhh ... HJÄLP MIG !
XoXo eran egna Linda !
kommentarer ....
jo jag har bestämt att jag ska acceptera negtiva och snälla komentarer, men taskiga dumma & elaka blir ett nekande ! !
jaja det var det jag skulle säga, xoxo Linda !<3
mode !
elr jag kanske kan blogga om allt vad tycker ni ?
komentera gärna !
puss,
eran egna linda :)§
shopping
jo idag sov jag typ till 13.00 ... Sen så snacka jag med Felicia i telefon i en timme sen så gick det slut på batteriet.
Efter det solade jag på stutsmattan för att mattan är svart och den drar dit solen ^^
Sen så kom mamma hem fick två 500 hundra lappar för att jag skulle åka till stan... Men sen i tåget märker jag att jag haar glömmt min andra 500 lapp men hade 150 kronor i plånboken som tur va ! :)
jaja jag köpte iallafal : (klicka på bilderna så blir dom större)
blev inte kära i dom direkt men har två saker som matchar till....
den här gillade jag för att den passar till en tunika jag ska köpa snart ...
men blev lte kär i tyget ;).... kolla sjärnorna så gulliga !
men här kommer det passande tyget tror jag det var eller det är ett liknande ;)....
jätte gullig tunika från Lindex ! :), jag brukar inte handla på Lindex men den där tunikan är jätte söt..
den andra tunikan jag tänkte ta var från Gina Tricot men det fanns inte kvar ... :(
den här passar också till och till tå andra plagg kanske fler om jag har i garderoben ;)
örhängen från Gina Tricot ! :)
väskan är från wedins såklart at jag blir kär i den ^^,
jaja...
Priser:
Väska: Wedins, 399:-
Örhängen: Gina Tricot 59 kronor :-
Leggins: H&M, grön 29.90 spänn och rosa med sjärnorna 59.50 pänn ;)
pussj
Bilden är borta ! plus ! jag är ingn fjortis !
Jo jag har fått veta vem det är och den personen ska jag polisanmäla ...
Jaja jag tog bort bilden för pallar inte med massor av dumma komentarer !
hon/han(nämner inga namn) som komentrade har sjäv vait fjortis :S
Ett Snabbt Inlägg
min brosha tjatar att jag ska bort från datan...
jaja ett snabbt inlägg...
jag har ba typ köpt en kamera och sånt ett inlgg från igår ;
hejsan bilddagboken/bloggen !
jo idag har jag köpt min digitalkamera, jo jag skulle få två ^^
men sen så börja mamma snacka om mina problem jajaså jag fick en dålig ^^
inte så jätte men den är 8.2 mp men jaja för att jag inte ska få den andra kameran ska jag kanske få en jättebra 12 mp kamera sånna hära svarta stora, elr en ny mobil vi får se har lovat mamma en grejja om jag bryter det får jag inte den :/
HAHAHAHAH jag tror jag kommer göra det men min mamma är för snäll så hon kmr´säkert köpa den ^^
puss hej !
jaja sen är det lite bildr från igår & idag /
elr lägger upp dom imon för min brosha sitte och komenterar ! :S
aj puss hej <3
Måndag: Helvetedagen !
hej bloggen !
jaja.. idag har det hänt en massa saker.
somna vid 5 typ för att jg kollatyp på film :D
senså klockan elva ringer det på telfonen
jag kan väll gissa att det är idas mamma ? :S
jarå det äre . jag bah kan du ringa sen jag sover just nu hon ba "Om du lägger på så kommer jg vara din ovänn(jäg ä inte din mammas vänn ?)""
jaja sen så unde jag inte somna om ...
ringer felicia 20 minuter senare för kundeinte somna om TACK ?!
hon berättar att idas mamma har ringt och sagt att vi måste dra ditt annars blir vi polisanmälda ? :S
jaja sa jag men jalla kom hit min cukel är inte här hon skyssar mig till märsta.
vi snackar i timmar typ och jag ljuger om att jag har sömnprobleb för jag vaknar sent hallå ingen kan förstöra mitt sommar lov med att säga att jag måste vakna tidigt fan skulle kunna vakna vid fyrajag älskar vist att sova hon sa att jag har socialbetende föratt jag vaknar sent ?
hallå vem gör inte det :S ??!
jaja sen så vill ida bli bästavänn igen med mig tror ni personlige ag kommer bli det ?
NEJ ! inte efter det hon har gjot ! NEJTACK !
jaja sen så sa att vi kan vara vänner men inte mer änn så
sen så drog jag och felicia och bada efter det käka vi middagoch sen skulle vi äta glass i hink mm fett gott !
jaja puss hej alla söta !
